Luego de los gastos de la temporada navideña, iniciamos un año nuevo con múltiples retos económicos para hacer frente a la «cuesta de enero», lo que puede provocar estados depresivos, estrés o ansiedad.
Si a esto le añadimos la depresión estacional que se asocia principalmente con cambios en la exposición a la luz en invierno, podríamos encontrarnos en un panorama sombrío que, además de afectar el aspecto emocional, influye en nuestras relaciones personales.
La psiquiatra Roxana Galván, egresada de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UACH, explicó que una mala planeación familiar, social y financiera puede encaminarnos a estados emocionales que compliquen el día a día.
Es por esto que nos ayudó compartiendo estas recomendaciones para trabajar en esta situación:
Para reducir el estrés y la ansiedad, recomendó establecer un presupuesto realista, priorizar gastos y aprender a gestionar el estrés financiero, además de practicar técnicas de relajación como la meditación, buscar actividades económicas y gratificantes útiles para el autocuidado.
Contar con el apoyo de amigos, familiares o profesionales en salud mental es crucial. Este respaldo emocional brinda perspectivas valiosas y ayuda a gestionar las dificultades financieras. No dudes en buscar ayuda y compartir tus experiencias para fortalecer tu capacidad de afrontar la situación.
Para lograr ser más organizados financieramente, la especialista recomendó:
1. Establecer un presupuesto mensual que cubra necesidades básicas, especialmente al inicio del año, con gastos como el regreso a clases.
2. Destinar parte del dinero extra para pagar deudas antes de ahorrar.
3. Iniciar la creación de un fondo de emergencia para imprevistos o periodos de desempleo, con aportaciones graduales.
4. Mantener una actitud positiva y adaptar tus planes de inversión o gastos según tu tolerancia al estrés financiero.
Por otro lado, regresar a la rutina de trabajo, luego de las fiestas y reuniones con amigos y familiares, puede ser un cambio drástico que afecte el estado emocional, por lo que la psiquiatra Roxana Galván destacó la importancia de establecer nuevas metas, incluyendo aquellos objetivos no logrados el año anterior y que aún deseas conseguir.
También se deben buscar cosas que te motiven, será más probable que las cumplas si es algo que realmente deseas; elaborar un plan de acción para su consecución. ¿Qué vas a hacer? ¿Cuándo lo vas a hacer? ¿Cómo lo vas a hacer? ¿Qué necesitas? ¿Cómo obtendrás eso que necesitas?
Finalmente, planteó que, si el estrés financiero afecta tu salud mental, bienestar emocional o relaciones interpersonales, es recomendable considerar la evaluación de un psicólogo o psiquiatra para recibir orientación especializada
