El ejercicio físico nos beneficia a todos, para las personas con o sin autismo. El ejercicio no solo
nos ayuda a mantener nuestra salud física y general de nuestro cuerpo, sino que ayuda a
mantener la salud mental. La ansiedad, falta de relajación, dificultad y alteraciones del sueño,
entre otros, suelen ser problemas recurrentes en las personas con autismo. El ejercicio ayuda a
eliminar la ansiedad, a reducir el estrés y facilita el sueño. Es por eso que introducir el ejercicio
en las personas con autismo puede significar una gran mejora a nivel general, aliviando y
reduciendo algunos de estos síntomas.
Para integrar el deporte en la rutina de tu hijo con autismo, es importante que lo hagas de
forma que lo perciba positivo. Todos los beneficios que hemos nombrado se reducirán si el
niño siente que hace el deporte de forma constante. Lo ideal es que escoja él cual preferiría
practicar.
Investiga qué opciones tienes cerca de tu zona donde vives y a cuáles podrías apuntarle o
quizás crea en casa una rutina de ejercicios. La idea es que sea divertido e interesante, de lo
contrario no tendrá sentido.
Las personas con autismo pueden tener dificultad en entender la relación abstracta entre
realizar ejercicio físico y los beneficios que esto tendrá a largo plazo. De echo, aunque por lo
general la gente comprende la idea, la falta de motivación suele jugar un papel importante a la
hora de continuar con el ejercicio a largo plazo. Es por eso que la incorporación de técnicas de
motivación son importantes.
• Ahora con internet tienes miles de videos al alcance de tu mano: muéstrale
diferentes tipos de deporte si no tienes una idea de qué cosas podrían gustarle.
• Dependiendo el tipo de ejercicio, escoge el material que necesitarás.
• Utiliza algún tipo de cronómetro, ya puede ser visual, físico, o sonoro, para
indicar el tiempo que dura cada actividad. También puedes utilizar canciones para limitar el
tiempo.
• Puedes utilizar cartas visuales para indicarle cuál es la siguiente actividad a
realizar.
• El ejercicio a realizar siempre debe ser acorde a los intereses y preferencias de
la persona.
• Hacer el ejercicio con alguien más siempre motiva más que de forma
individual.
• Algún incentivo / premio para después del ejercicio.
Argelia García
Madre de una persona con Autismo
Fundadora y Directora de Tu Mundo Es Mi Mundo
Asociación sin fines de lucro
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